Da clik pe link-ul de mai jos pentru a vedea video-ul in care Wim Hof arata cum se face acest exercitiu de respiratie:
Dupa cum vorbeam in Partea 1 a acestui mesaj intitulat „Partea 1: Metoda Win Hof”,
http://5pasienergieintreagazi.com/partea-1-metoda-wim-hof/
metoda lui Wim Hof se bazeaza in principiu pe respiratie si frig, adica dusuri sau bai cu apa rece (mai sunt si alte elemente, dar nu complicam acum lucrurile).
Respiratia este cea mai puternica metoda de a pune limfa in miscare (atunci cand este facuta corect, cand se respira diafragmatic).
In felul acesta putem accesa sistemul nervos autonom, care raspunde de functiile automate ale organismului. Pana acum acest lucru se considera ca este imposibil.
Intr-un sfert de ora acest exercitiu de respiratie controleaza sistemul imunitar in legatura cu sistemul nervos autonom.
Are efect asupra managementului energiei celulei.
Asta inseamna sa inveti sa amplifici activitatea mitocondriilor din celula, ceea ce se traduce prin performanta sporita.
Si astfel, prin respiratie, tu inveti sa controlezi acest proces.
Inainte de un meci, o cursa sau alt eveniment sportiv faci acest exercitiu si iti recapeti conexinuea pana la nivel de celula si apoi mintea ta este capabila sa reprogrameze celula.
Cum se face exerctiul de respiratie:
Relaxat, in pat, capacitatea de a stoca oxigen este maxima.
Inspiri la maxim, apoi expiri, doar ii dai drumul, nu pana la capat.
Respiratia este ca o unda care se transmite natural: abdomen, piept, pana la creier, caci poti respira chiar si cu creierul. Nu retine inspiratia.
Poti simti furnicaturi in corp, sa ai ameteli, orice se poate intampla, asta este din cauza oxigenului care patrunde in profunzimea organismului. Cand simti asta, respiri spre asta, intensifici.
Astfel corpul se alcalinizeaza in 10 minute.
Capacitatea de stocare a oxigenului in corp este mai mare decat am crezut noi. Asta te face in stare sa stai fara aer in plamani 2 minute pana la 5 minute, cu antrenament.
Se fac vreo 30-40 de astfel de respiratii (ciclu inspiratie-expiratie), dupa care se opreste pe expiratie.
Acum esti alcalin. Nu te forta, ci doar existi. Privesti magia fiziologiei.
La inceput probabil la prima serie vei reusi sa stai fara respiratie cam un minut. Poate mai mult, depinde de antrenament si de capacitatea pulmonara (daca esti sportiv, vei reusi sa stai mai mult, dar nu forta).
Cand nu mai poti, trage aer adanc in piept si strangi indreptand putin aerul si spre cap. Asta inseamna oxigen in creier. Te simti bine. Se elibereaza hormoni naturali, precum dopamina, serotonina.
Se sta in starea aceasta cu plamanii plini, dupa ce ai inspirat, cam 10-20 secunde, fara a forta.
Dupa care expiri normal.
Aceasta este o serie de respiratie.
Se fac 3-4 serii una dupa alta.
Urmareste acest video, caci este foarte clar si detaliat. O demonstratie vie a exercitiului.
Pentru exercitiul acesta este bine sa fii in pat, mai ales dimineata, cand te-ai trezit.
Dupa care urmeaza dusul rece, despre care vom vorbi in postarea anterioara.
Acum poti pune in pactica ce ai invatat, chiar de maine dimineata. Succes!
Aci este video-ul din nou:
https://www.youtube.com/watch?v=RW1C_3OXhEs&t=967s
Da clik pe link-ul de mai sus pentru a vedea video-ul in care Wim Hof arata cum se face acest exercitiu de respiratie.
Acesta este un excelent exercitiu antistres (Inamicul Public Nr.1 al omenirii) si intareste sistemul nervos, dispozitia. Asa ca merita sa-l faci in fiecare dimineata. Impreuna cu toate elementele Metodei Wim Hof.
Respiratie energizanta si alcalinizatoare,
Florin Balint
